Менопауза — это не просто этап менструального цикла, а фундаментальный переход в жизни женщины, сопровождающийся рядом физиологических и метаболических изменений. Питание становится одним из ключевых инструментов, позволяющих не только смягчить симптомы, но и поддержать долгосрочное здоровье. В период менопаузы организм сталкивается с снижением уровня эстрогена, чьи последствия охватывают костную систему, сердечно-сосудистую активность, кожу и общий…

Менопауза — это не просто физиологический переход, а многогранное событие, которое влияет на весь организм женщины. В этот период, когда уровень эстрогена падает вдвое, часто возникают симптомы: перепады настроения, потливость, усталость, нарушение сна и даже ухудшение когнитивных функций. Исследования, такие как публикации в *Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism*, подтверждают, что гормональные изменения в менопаузе…

Менопауза — это не просто переходный этап в жизни женщины, а последовательные изменения в организме, связанные с гормональной перестройкой и обновлением обмена веществ. Симптомы, такие как хотя бы периодические приливы, ночное потоотделение, перепады настроения, снижение плотности костной ткани или ухудшение состояния кожи, часто вызывают дискомфорт. Однако исследования показывают, что корректное питание может смягчить эти явления,…

Менопауза — это не просто переходная фаза, а важный этап, в котором женский организм проходит гормональные изменения, которые могут повлиять на физическое и эмоциональное состояние. Каждая женщина сталкивается с разными симптомами: от нервозности и потливости до усталости и перепадов настроения. Именно поэтому питание становится ключевым инструментом в поддержании здоровья и комфорта в этом периоде. Но…

Менопауза — это естественный этап жизни женщины, связанный с уменьшением выработки гормонов, особенно эстрогена. Этот процесс может сопровождаться рядом симптомов: перепадами настроения, приливами, сонливостью, сменой аппетита и снижением плотности костной ткани. Хотя физиологические изменения неизбежны, их тяжесть и продолжительность зависят от множества факторов, включая питание. Как нутрициолог, я хочу поделиться научными основами и практическими рекомендациями,…

Введение Менопауза — естественный этап в жизни женщины, сопровождающийся значительными гормональными изменениями. Эти процессы влияют на метаболизм, состояние кожи, сон и эмоциональное благополучие, а также повышают риски развития хронических заболеваний, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые патологии. Однако диета может стать мощным инструментом, помогающим минимизировать негативные симптомы и укрепить долгосрочное здоровье. Питание при менопаузе требует внимания…

Менопауза — это не просто физиологический переход, а комплексный процесс, в котором организм пересматривает гормональный баланс, метаболическую активность и адаптацию к новым условиям. Этот этап, часто сопровождающийся симптомами вроде сухости слизистых, перепадов настроения, усталости и снижения плотности костной ткани, требует внимательного подхода к здоровью. Правильное питание становится важным инструментом для смягчения негативных последствий, поддержания физического…

Введение Современная жизнь с её постоянными срочными задачами, сменой ритмов и цифровым превосходством делает стресс практически неизбежным. Однако хроническое напряжение оказывает серьёзное влияние на здоровье: оно подрывает иммунную систему, нарушает сон, снижает концентрацию и увеличивает риски хронических заболеваний. Артериальное давление, уровень кортизола и активность нейротрансмиттеров, связанных с эмоциональным балансом, смещаются в нежелательную зону. Биодобавки, включая…

Менопауза — не просто период жизни, а важная фаза, требующая внимания к своему организму. Это время, когда биологические изменения касаются не только гормонов, но и метаболизма, костной ткани и общего самочувствия. Питание становится ключевым инструментом для поддержания здоровья, помогая улучшить качество жизни, устранить симптомы и сохранить энергетический баланс. Правильно выбранные продукты и биодобавки могут значительно…

Введение Менопауза — естественный этап жизни женщины, связанный с постепенным уменьшением выработки эстрогена. Этот процесс не только меняет гормональный баланс, но и влияет на обмен веществ, уровень энергии, умственную активность и общее самочувствие. Согласно исследованиям, у 60–80% женщин в возрасте 45–60 лет наблюдаются симптомы менопаузального синдрома, включая перепады настроения, субфебрильную температуру, снижение плотности костной ткани…